c trening

Witam. Chce rozpocząć mój pierwszy cykl z testosteronem enanthate z jelfy. Mam do dyspozycji 30 ampułek po 100mg, na odblok 12 clomidu, pod ręką 100 nolvy wrazie problemu z gino. Przebieg cyklu: Pierwsze 2-3 strzały 2amp.E4d reszta 2 amp.E5d Zastanawiam się czy starczy 12 clomidu na odblok czy tez dokupic jeszcze paczke... Cykl wychodzi na 72 dni [...]

Witam Nazywam się Piotr mam 19 lat. Mój staż treningowy wynosi jakiś rok ,ale tak na poważnie zacząłem ćwiczyć miesiąc temu i od tego czasu trzymam dietę i ćwiczę odpowiednio. Osobą odpowiedzialną za moją diete i plan jest Michał Karmowski któremu bardzo dziękuje :) Trening Dzien-1 klatka -wyciskanie na lawce skosnej ze sztangielkami 4 [...]

[...] "W najnowszym, dobrze zaprojektowanym badaniu, podawano ochotnikom 15 gramów żelatyny wzbogaconej w 48 mg witaminy C. Po 60 minutach uczestnicy badania wykonywali 6 minutowy trening polegający na… skakaniu na skakance Opisany schemat pozwolił osiągnąć wyższe stężenie proliny, glicyny, hydroksyproliny i hydroksylizyny, oraz wskaźnika syntezy [...]

[...] -Unoszenie nóg w podporze 3 s (10,10,10) Nie wiem czy ten plan jest dobry, trenuje nim od 2 miesięcy i wpadło ok 1,5 kg na wadze. Pierwsze co do czego mam wątpliwości to trening pleców i nóg na jednej sesji z tego co przeczytałem wynika że powinienem te partie trenować osobno. Myślałem nad tym żeby ten plan troche zmodyfikować ale poczekam na [...]

Witam mam problem jaki byl by najlepszy trening na rzezbe Barkuw ?? Chodzi mi o jak najlepszy trening na barki bo jestem juz po treningu na mase i bary mam juz dosc szerokie tylko wiece nieuksztaltowane teraz chce sie wziasc na rzezbe. Pozdro !!

czy zakładając że jade na określonym planie treningowym, i zaczynam sobie cykl kreatynowy, i robie dalej ten trening przez ok 2 tygodnie jeszcze na kreatynie i potem nagle zmieniam na inny plan treningowy bedac w cyklu caly czas, czy można tak robić? czy cykl kreatynowy jest pod określony trening i do konca cyklu jednym treningiem trzeba jechac?

Witam, mam pytanko czy trening brzucha A6W najlepiej robic odrazu po treningu innych parti czy wieczorkiem jakos bo trening mam rano. Jak myslicie ?? Dzieki z gory za porady !!!

Dobra Nie nadaje się do prowadzenia bloga, nie mam czasu na wielkie wypiski i formatowania tekstu Myślę ze z czasem coś tam się rozkręcę i będzie to bardziej ludzko wyglądać Na razie tyle : Dieta Jest, zawsze jest jakaś Wymiary - wzrost 173cm -waga: chyba ok 60kg nie wiem teraz poprawie jak sie zwaze - klata (pod biustem) 77cm - ramiona 102cm - [...]

Cześć wszystkim! Jestem na forum nowy.Zarejestrowełm sie dlatego bo czytam wypowiedzi niektórych użytkowników i myśle, że jesteście w stanie mi pomóc. Napiszę tu swój trening diete(której jeszcze nie wprowadziłem w życie)i odżywki jakie biore. Chiałbym żebyście mi powiedzieli co zmienić w tym wszystkim żeby było wszystko ok.Zaczne od treningu: [...]

Są dwie szkoły treningu siłowego. Jedni twierdza, że najlepszą metodą jest skupić się na złożonych ćwiczeniach dużych mięśni, gdyż angażując konkretne części ciała, na przykład grzbiet, czy nogi, ćwiczą przy okazji znajdujące się tam drobniejsze grupy mięśniowe, które stabilizują i pomagają dużym mięśniom. Ludzie, którzy wolą ćwiczenia złożone są [...]

CZY TRENING RANO DA TAKIE SAME EFEKTY JAK NP. TRENING POPOLUDNIOWY??

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Siła, sprawność Staż treningowy na siłowni : 22 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławka, stojaki, drążek Dieta : Nie liczę kalorii, nie jem: słodyczy, fast foodów i innych [...]

Witam. Ostatnio nurtuje mnie fakt, ze wracam czasem z silowni i nic mnie nie boli, nazajutrz nie mam zakwasow, tak jakby nie czuje ze bylem na silowni. Czy to znaczy ze moj trening nalezy zaliczyc do tych nieudanych? Czy bol oznacza dobry trening?

[...] 5s po 7p na luzie stałym ciezarem a i chce zaznaczyć ze mam problemy zdrowotne(skolioza,lordoza uszkodzony kręg S1) wiec niemoge kregosłupa obciążać. Mój wczesniejszy trening to hst który okazał sie lipą i na siłe i na mase tzn miałem przyrosty ale na sd wszystko straciłem i jeszcze sie cofłem z maxami:( mam nadzieje ze ten plan bedzie [...]

czesc wszystkim,mam male pytanko,jaki trening bd lepszy na zdobycie jak najwiecej masy w jak najkrótszym czasie,bo nie cwiczylem juz 2 lta i chce wrocic do formy ,bo lato sie zbliza,wiec co bd lepsze fbw,hst czy split kazda partia 2 razy w dygodniu z tym ze jeden trening silowy a drugi masowy...

Siemanko,od kliku miesięcy chodzę na siłownię,postanowiłem teraz trochę poważniej to robić z dietą itd. Wykupiłem trenera który rozplanował mi dietę oraz plan treningowy.Chciałem przejśc na robienie masy,lecz stwierdziłem że chyba powinien pierwsze schudnąć a w dodatku nie,chcę być tylko lekko zbudowany,myślałem żeby zbudować 3-4 kg masy [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:~116 -udo:~61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około4 lata zaczynając od szczupaka jakieś 60kg 30cm w łapie 6. DIETA: trzymana na cyklu w wyzszej granicy jak podalem, na off staram sie wyliczac tą nizszą granice -białko:2.5-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam. mam 2 pytania: czy trening na siłowni pogarsza kondycje?(do biegów np), jestem szczupły - wiec nie chodzi o trening na schudniecie. 2 pytanie: przy planie (3 razy w tyg. chodzę) 1 dzien -bic, tric, 2 dzien- uda, łydki 3dzien- plecy, barki,kaptury, gdzie można dać klate ?(czy może jakoś zmienić plan?)

Witam kolegów. Proszę was o fachową ocenę i poprawienie mojego planu treningowego, którego celem jest masa. Jestem dopiero początkującą osobą i mam nadzieję na profesjonalną pomoc bardziej doświadczonych osób. Oto mój plan treningowy: Trenuje 3 razy w tygodniu Dzień I 1. Klatka 2. Bicepsy 3. Dolny grzbiet (odcinek lędźwiowy) Dzień II 1. Plecy 2. [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goodbad WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]